czy codzienne ćwiczenia mają sens?

Czy codzienne ćwiczenia mają sens?

Czy można codziennie ćwiczyć? Osoby początkujące, z niesłabnącym zapałem, często rzucają się w wir treningów w celu zdobycia upragnionej sylwetki. Czy takie postępowanie przyniesie...
drożdże spożywcze właściwości zastosowanie

Drożdże spożywcze – właściwości, skład, witaminy, efekty oraz skutki uboczne

Drożdże spożywcze mają zastosowanie nie tylko w przemyśle spożywczym, ale również we wspomaganiu zdrowia. Czym są drożdże? Jakie mają właściwości i jakie przynoszą efekty? Drożdże...
dieta niskobiałkowa czy jest zdrowa?

Czy dieta niskobiałkowa jest zdrowa?

Masz problemy z nerkami lub wątrobą i lekarz zalecił stosowanie diety niskobiałkowej? A może szukasz sposobu na zmianę diety i zastanawiasz się nad ograniczeniem...
jak jeść żeby schudnąć co wspomaga odchudzanie?

Jak jeść, żeby schudnąć? Co wspomaga odchudzanie?

Obecnie jesteśmy zasypywani informacjami o najskuteczniejszych dietach, które mają pomóc nam zrzucić zbędne kilogramy. Często treści w nich zawarte znaczącą różnią się lub wręcz...
bcaa działanie czy warto?

BCAA dla sportowców – działanie. Czy warto stosować BCAA?

Jednym z najczęściej stosowanych suplementów przez sportowców są BCAA. W ostatnim czasie pojawiło się jednak sporo informacji na temat braku potrzeby stosowania BCAA przez...
fala uderzeniowa wskazania przeciwwskazania skutki uboczne

Fala uderzeniowa – na czym polega, wskazania, przeciwwskazania, skutki uboczne. Ból po zabiegu

Czym jest fala uderzeniowa i jakie są wskazania do takiego zabiegu? Zapraszamy do lektury artykułu. Fala uderzeniowa – na czym polega? Dwa podstawowe efekty działania fali to...
trening tabata efekty ćwiczenia

Trening Tabata – ćwiczenia, efekty, plan treningowy

Trening Tabata to bardzo modny środek treningowy, który przynosi wiele korzyści dla ćwiczącego. Na czym polega? Jak go stosować? Dla kogo będzie odpowiedni? Na...
dieta 1200 kcal założenia

Czy dieta 1200 kcal jest zdrowa?

W celu redukcji masy ciała często sięgamy po restrykcyjne, ubogoenergetyczne diety. Jedną z takich diet jest dieta 1200 kcal. Czy stosowanie takiej diety jest...
ogórki kiszone przepis

Ogórki kiszone. Właściwości, witaminy. Najlepszy przepis na ogórki kiszone

Produkty fermentowane są częstym dodatkiem do posiłków w polskich domach. Jednym z takich produktów są ogórki kiszone. Jakie są korzyści z dodatku takich ogórków...
proste ćwiczenia na plecy dla kobiet

Proste ćwiczenia na plecy dla kobiet

Jestem przekonany, że każda kobieta marzy o ładnie wyglądających plecach. Do lata coraz bliżej, a kostium bikini to najlepsza okazja na odsłonięcie właśnie tej...
dieta lekkostrawna zasady przepisy

Dieta lekkostrawna. Zasady i przepisy

W niektórych przypadkach konieczne jest stosowanie odpowiedniej diety, która umożliwia łagodzenie problemów zdrowotnych. Jedną z takich diet jest dieta lekkostrawna. Na czym polega ta...
siemię lniane a odchudzanie

Siemię lniane a odchudzanie

W obecnych czasach, gdy nadwaga i otyłość stają się jedną z najbardziej poważnych chorób, zaczynamy szukać różnych metod wspomagających odchudzanie. Dodatek różnych składników do...
dieta alkaliczna jadłospis

Dieta alkaliczna. Jakie produkty alkalizujące warto jeść?

Temat zakwaszenia organizmu i alkalizującej diety jest obecnie coraz powszechniejszy. Często wskazuje się, że spożywanie produktów zasadotwórczych, przy jednoczesnym odstawieniu kwasotwórczych ma niebagatelny wpływ...
sposoby na cellulit

Jak pozbyć się cellulitu? Dieta antycellulitowa i ćwiczenia

Cellulit jest powszechnie występującym problemem zwłaszcza wśród kobiet. W internecie można natrafić na wiele sposobów walki z tym problemem, jednak jak wśród gąszczu tych...
jak wyrzeźbić mięśnie brzucha?

Jak wyrzeźbić brzuch? Plan treningowy na brzuch

Myślisz o wymarzonej sylwetce? W pierwszej kolejności chciałbyś/chciałabyś pewnie uzyskać płaski i wyrzeźbiony brzuch. Jeśli Twoje mięśnie nie są zakryte tkanką tłuszczową, to uzyskanie...
ile można schudnąć w miesiąć co jeść żeby szybko schudnąć?

Ile można schudnąć w tydzień? Co jeść żeby szybko schudnąć?

Stosowanie diet odchudzających na ostatnią chwilę jest niestety bardzo popularnym zachowaniem. Na rynku można znaleźć wiele diet obiecujących szybkie osiągnięcie celu. Czy jednak takie...
mięśnie kegla u mężczyzn jak cwiczyć mięśnie kegla u mężczyzn

Ćwiczenia mięśni Kegla u mężczyzn

Ćwiczenia mięśni Kegla zostały wymyślone w latach 40. XX wieku przez amerykańskiego ginekologa Arnolda Kegla. Zaproponowane były w pierwszej kolejności kobietom w ramach rehabilitacji...
cwiczenia na łydki jak wyszczuplić łydki?

Ćwiczenia na łydki w domu. Jak wyszczuplić łydki?

Łydki to najmniej doceniana grupa mięśniowa. Wymaga szczególnej uwagi i poświęcenia większej ilości czasu na trening niż inne mięśnie. Dodatkowo ich wygląd często uwarunkowany...
efekty ćwiczeń siłowych

Jakie są efekty ćwiczeń siłowych?

Ćwiczenia siłowe są rodzajem aktywności dużo częściej wybieranym przez mężczyzn. Kobiety często unikają ich bojąc się nadmiernego przyrostu tkanki mięśniowej oraz męskiej sylwetki. Są...
jak ćwiczyć mięśnie Kegla?

Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?

Mięśnie Kegla to potoczna nazwa mięśnia łonowo-guzicznego (łac. musculus pubococcygeus). Nazywane są również mięśniami dna miednicy i krocza. Za co odpowiadają i jak ćwiczyć...