sok z czarnego bzu właściwości zastosowanie

Sok z czarnego bzu. Lecznicze właściwości, zastosowanie oraz przeciwwskazania

Świeże owoce bzu czarnego nie nadają się do spożycia, dlatego najlepiej przygotowywać z nich sok. Jakie właściwości prozdrowotne posiadają te małe, granatowe owoce? Dziki bez,...

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny i piersiowy

Kręgosłup człowieka to ruchoma oś tułowia i szyi składająca się z 33–34 kręgów. Jego budowa i otoczenie są na tyle unerwione, że bardzo łatwo...
najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową

Najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową

Ćwiczenia mięśni klatki piersiowej to jedna z najpopularniejszych form treningów. Najczęściej to panowie wykonują na siłowni serie właśnie na tę grupę mięśniową, chcąc mieć...
siemię lniane właściwości

Siemię lniane – zastosowanie i właściwości zdrowotne

Coraz chętniej spożywane i dodawane do wielu potraw nasiona lnu imponują swoim korzystnym oddziaływaniem na organizm. Jakie właściwości zdrowotne kryją się w tych małych...
półprzysiad i przysiad sumo

Półprzysiady i przysiady sumo

Przysiady to ćwiczenie, które jest jednym z bardziej popularnych, funkcjonalnych, ale też najbardziej znanych od najmłodszych lat, kiedy to na lekcjach wychowania fizycznego robiło...
olej z czarnuszki właściwości zastosowanie

Olej z czarnuszki jego zastosowanie i cudowne właściwości

Kaszel, choroby płuc, alergie, reumatyzm, dolegliwości trawienne, trądzik... to tylko niektóre schorzenia, z którymi warto walczyć wraz z użyciem oleju z czarnuszki. Sprawdź jakie...
rozciąganie po bieganiu

Rozciąganie po bieganiu. Jak się rozciągać?

Po intensywnym biegu każdy marzy tylko o tym, żeby usiąść i złapać oddech. Jednak ta propozycja nie jest najlepszą opcją dla mięśni i stawów....
magnez dla sportowców najlepiej przyswajalny

Magnez dla sportowców – objawy i skutki niedoboru. Jaki magnez jest najlepiej przyswajalny?

Łapią Cię skurcze w trakcie treningu? Pierwsze co robisz, to sięgasz po magnez! Czy magnez jest ważny dla sportowców? Jakie są konsekwencje jego niedoborów? Magnez...
8 minutowy abs ćwiczenia na płaski brzuch

8 minut treningu ABS. Ćwiczenia na płaski brzuch

Trening na mięśnie brzucha to jeden z najczęściej poszukiwanych planów treningowych przez osoby początkujące. Kusząca wizja umięśnionego sześciopaku skłania do rozpoczęcia treningów typu ABS...
zele energetyczne jak stosować skład

Żel energetyczny – dla biegaczy, dla kolarzy, z kofeiną. Jak stosować żele energetyczne?

Przygotowujesz się do zawodów, dbasz o dietę, ale czy masz opracowaną strategię dożywiania na starcie? Żele energetyczne to szybkie źródło energii, które można spożywać...
sok z buraka dla sportowców właściwości

Sok z buraka dla sportowców – właściwości lecznicze, przeciwwskazania. Ile pić dziennie soku z...

Sok z buraka jest jednym z zalecanych w sporcie produktów o działaniu ergogenicznym. Według Australijskiego Instytutu Sportu należy do suplementów grupy A. Jak go...
skuteczne ćwiczenia na brzuch dla mężczyzn

Skuteczne ćwiczenia na brzuch dla mężczyzn. Jak ćwiczyć brzuch?

Każdy aktywny fizycznie mężczyzna marzy o wspaniale wyrzeźbionym kaloryferze. Wyeksponowane, twarde jak stal mięśnie są czymś co od razu przychodzi do głowy na myśl...
jazda na rowerze stacjonarnym efekty spinningu

Jazda na rowerze stacjonarnym, efekty spinningu

Jazda na rowerze stacjonarnym to jedna z form ciesząca się niesłabnącą sławą na zajęciach fitness. Ćwiczenia się proste i skuteczne, a przede wszystkim nie...
co to jest przedtreningówka jak brać przedtreningówkę

Przedtreningówka – co to jest i co daje, skład. Jak brać przedtreningówkę?

Brak Ci energii na treningu, przez co nie wykonujesz go w 100%? W sklepie sportowym widzisz na półkach mnóstwo suplementów, których reklamy zachęcają do...
nabiał w diecie sportowca alternatywne źródła wapnia

Nabiał w diecie sportowca. Czym zastąpić nabiał?

Nabiał to grupa produktów spożywczych, która w ostatnich latach jest coraz mniej popularna. Czy sportowcy powinni spożywać mleko i produkty mleczne? Czym można zastąpić...
ćwiczenia na triceps w domu

Ćwiczenia na triceps w domu

Musculus triceps brachii – czyli inaczej mówiąc mięsień trójgłowy ramienia, tzw. „triceps”, należy do mięśni tylnej grupy ramienia. Odpowiada za prostowanie go w stawie...
jak kręcić hula hop - ćwiczenia

Jak kręcić hula hop? Ćwiczenia i efekty hula hop

Ta znana większości osób z dzieciństwa zabawka może przynieść wiele frajdy zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Ale oprócz zabawy, może być też świetnym elementem...
ćwiczenia na biceps i triceps

Ćwiczenia na biceps i triceps

Mimo że jest to często pomijana przez panie partie ciała, to każdy odniesie korzyści z wykonywanych ćwiczeń bicepsów i tricepsów. Dokładny i systematyczny trening...
interwały na bieżni efekty plan

Interwały na bieżni. Jak biegać na bieżni?

Interwały są obecnie bardzo popularnym rodzajem treningu. Umożliwiają osiągnięcie zadowalających rezultatów bez spędzania godzin na siłowni czy w klubie fitness. Takie ćwiczenia można również...
dieta paleolityczna dla aktywnych zasady

Dieta paleolityczna – zasady, jadłospis. Dieta paleo dla aktywnych

Najgorsza dieta świata 2015 roku, trzecia najgorsza 2017 roku – tak właśnie okrzyknięto dietę paleolityczną. Nadal jednak ma ona bardzo wielu zwolenników. Jakie są...