Masło orzechowe jest bardzo popularnym dodatkiem do posiłków. Jaki jest skład masła orzechowego? Czy jest kaloryczne? Czy jest to dobra przekąska przed treningiem? Masło orzechowe Masło...

Trening Push-Pull to jedna z metod treningowych, która charakteryzuje się podziałem dni treningowych w taki sposób, aby pierwszego dnia angażować jedną z grup...

Kiedy zaczynamy swoją przygodę z aktywnością fizyczną, możemy natknąć się na takie określenie jak interwał. Co to takiego jest trening interwałowy? Jakie płyną z...

Siłownia i zajęcia fitness to dzisiaj jedne z najpopularniejszych propozycji na prowadzenie aktywnego stylu życia. Czym właściwie są i jak klasyfikujemy zajęcia fitness? Kiedy...

Taniec brzucha z języka angielskiego „belly dance”, inaczej nazywany również tańcem orientalnym, ponieważ swoje początki wywodzi z Bliskiego Wschodu i Afryki Północnej. Ta sztuka...

W ciągu ostatnich lat możemy zauważyć wzrost zainteresowania spędzaniem czasu wolnego w aktywny sposób. Jedną z form popularyzowanych i aktywizujących społeczeństwo jest właśnie...

Aby budować masę mięśniową, należy spełniać pewne warunki. Najważniejsze z nich to nadwyżka kaloryczna w pożywieniu, odpowiedni trening oraz właściwa regeneracja. Bez stosowania mądrze...

Nogi powinny niewątpliwie stanowić istotną partię mięśniową w naszym treningu i to nie tylko ze względu na to, że dzięki nim się poruszamy. Nogi...

Erytropoetyna to białko produkowane przez nerki, które wpływa na produkcję czerwonych krwinek. Jakie jest działanie EPO? Czym skutkuje niedobór EPO? Erytropoetyna (EPO) Erytropoetyna produkowana endogennie jest...

Zdrowe słodkości bez cukru stanowią idealną alternatywę dla dostępnych w sklepach gotowych, niezdrowych słodyczy. Brakuje Ci pomysłu na fit desery? Słodycze bez cukru Zdrowe odżywianie jest...

Kwas alfa-liponowy jest jednym z dosyć często stosowanych suplementów. Jakie ma działanie? Czy ALA można przedawkować? Kwas alfa-liponowy (ALA) Kwas alfa-liponowy jest mitochondrialnym składnikiem biorącym udział...

Posiłek po wieczornym treningu wzbudza wiele kontrowersji. Czy kolacja po treningu jest konieczna, czy można jednak z niej zrezygnować? Kolacja po treningu Napięty grafik osoby rekreacyjnie...

Boostery testosteronu to preparaty mające pomóc zwiększyć poziom testosteronu. Czy warto je stosować? Jak możemy naturalnie wspomóc produkcję męskiego hormonu? Boostery testosteronu Boostery testosteronu to substancje,...

Efedryna stosowana jest jako jeden ze skutecznych spalaczy tłuszczu. Czym jest ta substancja? Czy wspomaga odchudzanie? Czy jest bezpieczna? Co to jest efedryna? Efedryna jest organicznym...

Popularne suplementy ergogeniczne dostępne są w każdym sklepie sportowym. Czym jest suplement? Jakie preparaty są odpowiednie dla osób trenujących bieganie? Stosowanie suplementów przez osoby aktywne...

Coraz więcej dzieci i młodzieży zaczyna intensywnie trenować i uprawiać sport wyczynowo. Na czym powinna polegać dieta młodego sportowca? Dieta młodego sportowca Uprawianie sportu przez młodych...

Odpowiednie żywienie po treningu wspomaga regenerację. Co powinno się jeść po treningu cardio, treningu siłowym, a co po fitnessie? Żywienie po zakończeniu wysiłku fizycznego stanowi...

Kalistenika to znana i jednocześnie stosowana już od starożytności aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowo-wytrzymałościowym wykorzystującym masę naszego ciała. Na całym świecie stosuje się...

Najczęściej zadawanym pytaniem przez osoby zaczynające swoją przygodę na siłowni jest pytanie dotyczące tego, ile razy w tygodniu należy ćwiczyć i od czego najlepiej...

Sportowcy często sięgają po suplementację. Czy jednak stosowanie witamin i minerałów zwiększa możliwości sportowe? Witaminy dla sportowców Witaminy to niezbędne składniki organiczne, które spełniają wiele funkcji...