Szukasz szybkiej diety, żeby zmieścić się w sukienkę na wesele? Potrzebujesz szybko zrzucić kilka kilogramów? Czy dieta owocowa jest dobrym rozwiązaniem?
Dieta owocowa
Dieta owocowa uznawana jest za dietę oczyszczającą i bardzo łatwą do stosowania. Ten rodzaj diety polega na spożywaniu jedynie owoców (lub też według niektórych dodatkowo warzyw) przez krótki czas (zazwyczaj 2–3 dni). Jakie są pozostałe zasady diety owocowej?
- Przez czas trwania diety można spożywać tylko jeden wybrany owoc lub korzystać z kilku rodzajów.
- Sposób przygotowania owoców jest dowolny, a więc mogą to być owoce w postaci soków, smoothie, na surowo, sałatek lub poddawane obróbce termicznej, jak również mrożone.
- Zaleca się spożywanie owoców ze skórką.
- Należy zrezygnować z owoców suszonych.
- Zaleca się wypijanie dużej ilości płynów, zwłaszcza wody, a poza tym zielonej herbaty i naparów ziołowych.
Owoce uznawane są za zdrową grupę produktów spożywczych. Zwykle zawierają niewiele kalorii, są bogate w witaminy, składniki mineralne i wodę.
W trakcie diety owocowej możliwa jest utrata kilku kilogramów. Po jej zakończeniu należy stopniowo wracać do prawidłowej diety.
Czy dieta owocowa oczyszcza organizm?
W internecie można przeczytać wiele artykułów na temat oczyszczającego działania diety owocowej. Jednak należy przede wszystkim zdać sobie sprawę z braku możliwości „oczyszczania” organizmu z toksyn jakąkolwiek dietą. Za oczyszczanie organizmu odpowiada wątroba i nerki, a więc dopóki te narządy pracują prawidłowo nie musimy się obawiać. Warto jednak pamiętać, że wprowadzenie do diety dużej ilości owoców i warzyw pozwoli odnieść wiele korzyści, ze względu na zwiększenie podaży składników mineralnych, witamin i błonnika pokarmowego.
Kto nie powinien stosować diety owocowej?
Każdy rodzaj bardzo restrykcyjnej diety nie jest zalecany. Krótkotrwałe monoskładnikowe diety nie powinny być stosowane przez nikogo. Podobnie jest z dietą owocową, która ma znacznie więcej minusów niż plusów.
Plusy:
- szybka redukcja kilogramów,
- dostarczenie do organizmu dużej dawki błonnika pokarmowego, witamin i składników mineralnych,
- łatwość stosowania diety i dostępność produktów.
Minusy:
- zaburza poziom cukru we krwi,
- może powodować zaburzenia pracy przewodu pokarmowego (wzdęcia, biegunka),
- może powodować niedobory pokarmowe (przede wszystkim białka, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, wapnia, magnezu, witamin z grupy B, witaminy D),
- mimo bogactwa składników mineralnych i witamin, brak tłuszczu uniemożliwia rozpuszczanie i wchłanianie niektórych składników pokarmowych,
Na szczęście krótki czas stosowania tej diety chroni przed ryzykiem poważnych zaburzeń funkcjonowania organizmu.
Takiej diety jednak bezwzględnie powinny wystrzegać się osoby z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej (cukrzyca typu I, II i insulinooporność oraz zaburzenia lipidowe).
Dieta owocowa to kilkudniowa dieta składająca się jedynie z owoców. W trakcie jej trwania możliwa jest szybka utrata nawet kilku kilogramów, jednak nie można liczyć się z tym, że będzie to utrata tkanki tłuszczowej. Niestety nie ma działania oczyszczającego oraz posiada wiele minusów, z tego względu nie jest zalecana przez dietetyków jako sposób na efektywne odchudzanie. Jednak krótkie stosowanie diety owocowej nie powinno wywołać problemów zdrowotnych. Bezwzględnie nie zalecana jest osobom z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej.
Nigdy nie byłam najszczuplejsza. Nigdy specjalnie nie dbałam o siebie. Jakiś miesiąc temu moja sytuacja się zmieniła. Poczytałam trochę o diecie sokowej i stwierdziłam, że nie wymaga to aż tak dużego wysiłku jak np. dieta. Robiłam wszystko w domu, akurat była okazja żeby zacząć używać wyciskarki kupionej niedawno. Powiem, że po kuracji od razu poprawiło mi się samopoczucie i na pewno jeszcze kiedyś spróbuję.