Zobacz również
Co jeść po treningu cardio, treningu siłowym i fitnessie?
Odpowiednie żywienie po treningu wspomaga regenerację. Co powinno się jeść po treningu cardio, treningu siłowym, a co po fitnessie?
Żywienie po zakończeniu wysiłku fizycznego stanowi...
Wykonanie: W pozycji leżącej na boku, biodro wsparte na ławeczce, tułów poza nią, ręce za głową lub na piersiach, stopy zablokowane pod wałkami: unieść tułów w górę. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Użyj specjalnej skośnej ławki rzymskiej do ćwiczenia mięśni brzucha. Zabezpiecz stopy na platformie podporowej i połóż się na boku, tak aby tylko jeden pośladek spoczywał na podpórce. Połóż górną rękę z tyłu głowy i napinając mięśnie brzucha, unieś tułów. — Anatomia w kulturystyce — William P. Hamilton