Zobacz również
Podciąganie na drążku. Efekty podciągania na drążku
Jedno z trudniejszych ćwiczeń do wykonania. Wymaga stosunkowo dużej siły w stosunku do naszej masy ciała. Wiele zależy również od techniki wykonywania tego ćwiczenia....
Wykonanie: W pozycji leżącej na boku, biodro wsparte na ławeczce, tułów poza nią, ręce za głową lub na piersiach, stopy zablokowane pod wałkami: unieść tułów w górę. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Użyj specjalnej skośnej ławki rzymskiej do ćwiczenia mięśni brzucha. Zabezpiecz stopy na platformie podporowej i połóż się na boku, tak aby tylko jeden pośladek spoczywał na podpórce. Połóż górną rękę z tyłu głowy i napinając mięśnie brzucha, unieś tułów. — Anatomia w kulturystyce — William P. Hamilton