Zobacz również
Dieta na masę mięśniową – co jeść, przykładowa dieta
Koncentrując się na budowaniu masy mięśniowej należy indywidualnie dostosować zarówno plan żywieniowy, jak również plan treningowy pod daną jednostkę. Plan żywieniowy powinien być zbilansowany,...
Wykonanie: W pozycji leżącej na boku, biodro wsparte na ławeczce, tułów poza nią, ręce za głową lub na piersiach, stopy zablokowane pod wałkami: unieść tułów w górę. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Użyj specjalnej skośnej ławki rzymskiej do ćwiczenia mięśni brzucha. Zabezpiecz stopy na platformie podporowej i połóż się na boku, tak aby tylko jeden pośladek spoczywał na podpórce. Połóż górną rękę z tyłu głowy i napinając mięśnie brzucha, unieś tułów. — Anatomia w kulturystyce — William P. Hamilton