Wykonanie: W pozycji stojącej na płycie obrotowej przyrządu, ręce na drążkach: wykonać obrót miednicy w jedną, potem w drugą stronę, trzymając cały czas barki w jednej pozycji; aby uniknąć niebezpieczeństwa naciągnięcia więzadeł, kolana powinny być lekko ugięte; obroty należy kontrolować. Informacje: Aby bardziej intensywnie poczuć pracę mięśni skośnych, można lekko wygiąć grzbiet w łuk. Najlepsze rezultaty dają długie serie. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Ta znana większości osób z dzieciństwa zabawka może przynieść wiele frajdy zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Ale oprócz zabawy, może być też świetnym elementem...
Wykonanie: W pozycji stojącej na płycie obrotowej przyrządu, ręce na drążkach: wykonać obrót miednicy w jedną, potem w drugą stronę, trzymając cały czas barki w jednej pozycji; aby uniknąć niebezpieczeństwa naciągnięcia więzadeł, kolana powinny być lekko ugięte; obroty należy kontrolować.
Informacje: Aby bardziej intensywnie poczuć pracę mięśni skośnych, można lekko wygiąć grzbiet w łuk. Najlepsze rezultaty dają długie serie. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier