Strona główna unoszenie w przód sztangielki trzymanej oburącz

    unoszenie w przód sztangielki trzymanej oburącz

    15
    2
    PODZIEL SIĘ

    2 KOMENTARZE

    1. Wykonanie: W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, grzbiet wyprostowany, brzuch wciągnięty, sztangielka przy udach, trzymana oburącz (ręce skierowane wewnętrznymi stronami do siebie), ramiona napięte: wziąć wdech i podnieść sztangielkę na wysokość oczu;
      opuścić ją spokojnie, zachowując płynność ruchu; wykonać wydech w końcowej fazie ruchu. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier

    2. Złap sztangielkę obiema rękami, zaciskając kciuki na rączce. Chwyt neutralny (kciuki skierowane w przód) i mały odstęp między rękami wzmagają pracę przedniej części mięśnia naramiennego, minimalizując zaangażowanie jego bocznej części. — Anatomia w kulturystyce — William P. Hamilton

    ZOSTAW ODPOWIEDŹ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here