Zobacz również
Dieta redukcyjna: jadłospis, przepisy, co jeść? Przykładowa dieta
Wakacje są czasem, w którym wiele osób postanawia zredukować nadmierną masę ciała. Oczywiście ile osób, tyle sposobów na osiągnięcie tego celu. Najważniejsze jest jednak,...
Wykonanie: Stopy zablokowane pod wałkami, tułów w zwisie, ręce za głową: wziąć wdech i unieść tułów, próbując dotknąć głową kolan i cały czas utrzymując grzbiet wygięty w tuk; wykonać wydech w końcowej fazie napięcia.
Informacje: Ćwiczenie to wymaga od trenującego dużej sity, którą musi on wyrobić, wykonując łatwiejsze ćwiczenia. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier