Zobacz również
Jak szybko zrzucić brzuch? Dieta i proste ćwiczenia na brzuch
Popularne diety obiecują szybką i efektowną utratę kilogramów oraz płaski brzuch. Jednak czy jest możliwa redukcja tkanki tłuszczowej tylko z brzucha? Jakie są ważne...
Wykonanie: W zwisie na drążku, ręce w odwróceniu, rozstawione na szerokość barków: wziąć wdech, wypiąć klatkę piersiową i podciągnąć się tak, aby broda znalazła się na wysokości drążka;
wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.
Zalecenia: Wykonanie tego ćwiczenia wymaga dość dużej sity. Dla ułatwienia można je wykonywać przy wykorzystaniu wyciągu górnego. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier