Wykonanie: W zwisie na drążku, ręce w odwróceniu, rozstawione na szerokość barków: wziąć wdech, wypiąć klatkę piersiową i podciągnąć się tak, aby broda znalazła się na wysokości drążka;
wykonać wydech w końcowej fazie ruchu. Zalecenia: Wykonanie tego ćwiczenia wymaga dość dużej sity. Dla ułatwienia można je wykonywać przy wykorzystaniu wyciągu górnego. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Jedną ze stosowanych w żywieniu diet jest dieta bogatoresztkowa, czyli dieta o zwiększonej zawartości błonnika pokarmowego. Na czym polega taka dieta? Czy jest bezpieczna...
Wykonanie: W zwisie na drążku, ręce w odwróceniu, rozstawione na szerokość barków: wziąć wdech, wypiąć klatkę piersiową i podciągnąć się tak, aby broda znalazła się na wysokości drążka;
wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.
Zalecenia: Wykonanie tego ćwiczenia wymaga dość dużej sity. Dla ułatwienia można je wykonywać przy wykorzystaniu wyciągu górnego. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier