Strona główna podciąganie na drążku trzymanym podchwytem

    podciąganie na drążku trzymanym podchwytem

    53
    1
    PODZIEL SIĘ

    1 KOMENTARZ

    1. Wykonanie: W zwisie na drążku, ręce w odwróceniu, rozstawione na szerokość barków: wziąć wdech, wypiąć klatkę piersiową i podciągnąć się tak, aby broda znalazła się na wysokości drążka;
      wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.
      Zalecenia: Wykonanie tego ćwiczenia wymaga dość dużej sity. Dla ułatwienia można je wykonywać przy wykorzystaniu wyciągu górnego. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier

    ZOSTAW ODPOWIEDŹ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here