Wykonanie: W zwisie na drążku, ręce w odwróceniu, rozstawione na szerokość barków: wziąć wdech, wypiąć klatkę piersiową i podciągnąć się tak, aby broda znalazła się na wysokości drążka;
wykonać wydech w końcowej fazie ruchu. Zalecenia: Wykonanie tego ćwiczenia wymaga dość dużej sity. Dla ułatwienia można je wykonywać przy wykorzystaniu wyciągu górnego. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Obecnie na rynku można spotkać cały szereg diet odchudzających. Od popularnych kilka lat temu diet jednoskładnikowych typu dieta kapuściana, po diety South Beach czy...
Wykonanie: W zwisie na drążku, ręce w odwróceniu, rozstawione na szerokość barków: wziąć wdech, wypiąć klatkę piersiową i podciągnąć się tak, aby broda znalazła się na wysokości drążka;
wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.
Zalecenia: Wykonanie tego ćwiczenia wymaga dość dużej sity. Dla ułatwienia można je wykonywać przy wykorzystaniu wyciągu górnego. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier