Różeniec górski to roślina od lat stosowana w tradycyjnej medycynie azjatyckiej. Wykazuje szereg korzystnych właściwości leczniczych. Kiedy warto rozpocząć suplementację różeńcem?
Różeniec górski
Różeniec górski (łac. Rhodiola rosea L.) to inaczej złoty lub arktyczny korzeń. Należy do rodziny gruboszowatych i jest rozpowszechniony na półkuli wschodniej. Pierwsze wzmianki na temat leczniczych właściwości różeńca pochodzą sprzed 1200 lat. Złoty korzeń posiada metaliczną barwę podobną do złota. Obecnie występuje w północnej Azji, na górskich obszarach Europy i w subarktycznej Ameryki Północnej. W Polsce różeniec można spotkać w Sudetach, Tatrach i Karpatach. Kwitnie od czerwca do lipca, a jesienią owocuje.
W medycynie wykorzystuje się korzeń oraz kłącze różeńca. Zawierają one wiele substancji biologicznie czynnych:
- fenylopropanoidy,
- związki fenolowe,
- flawonoidy,
- kwasy organiczne,
- olejki eteryczne.
Właściwości lecznicze różeńca górskiego
Rhodiola rosea należy do adaptogenów, a więc substancji, które ułatwiają przystosowanie organizmu do niekorzystnych warunków środowiska oraz są całkowicie nieszkodliwe dla organizmu. Różeniec górski wykazuje wiele właściwości leczniczych.
- Stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, nasila stan czuwania, hamuje senność, poprawia nastrój.
- Może podnosić aktywność anaboliczną mięśni.
- Zwiększa odporność na stres.
- Wykazuje działanie kardioochronne.
- Wzmacnia pracę serca.
- Poprawia wydolność fizyczną i seksualną.
- Wspomaga metabolizm glukozy i kwasów tłuszczowych.
- Wspomaga układ odpornościowy.
- Działa przeciwutleniająco.
- Działa przeciwbakteryjnie.
- Działa przeciwnowotworowo.
- Zmniejsza zmęczenie i zwiększa zdolności percepcyjne u ludzi narażonych na stres.
- Poprawia sen.
- Może zmniejszać objawy depresji.
- Poprawia samopoczucie.
- Ma działanie uspokajające.
- Reguluje ciśnienie krwi.
- Ma możliwe działanie neuroprotekcyjne przed toksynami.
Różeniec górski – przeciwwskazania
Ze względu na działanie pobudzające nie zaleca się stosowania różeńca w godzinach wieczornych. Poza tym przyjmowanie go w kontrolowanych dawkach nie wykazuje negatywnego wpływu na organizm. Nadmierne dawki mogą powodować irytację, bezsenność. Brak jest badań przeprowadzonych na grupie kobiet w ciąży, karmiących i dzieci, w związku z tym niezalecane jest stosowanie różeńca przez te osoby. Brak jest również informacji na temat jego interakcji z lekami, dlatego koniecznie należy skonsultować jednoczesne przyjmowanie leków i różeńca z lekarzem.
Różeniec górski to roślina występująca na górskich regionach. Od wieków jest wykorzystywana w medycynie azjatyckiej. Wykazuje korzystne działanie na układ nerwowy, poprawia wydolność fizyczną i umysłową, zmniejsza zmęczenie, a także działa adaptogennie i ochronnie na serce.
Bibliografia:
[1] Dr n.med. Barbara Dąbrowska-Bernstein, lek. med. Marlena Moskalik, dr n. ekon. lek. med. Dorota Wydro, Adaptogeny korygujące reakcję organizmu na stres i zaburzenia homeostazy – pomocą w prewencji chorób cywilizacyjnych.
[2] Krajewska-Patan A. i wsp., Rhodiola rosea L. (różeniec górski) – stan badań biotechnologicznych, Herba Polonica. Vol. 51 No ¾ 2005,
[3] Andrzej Jankowski, Ewa Długosz, Małgorzata Gadomska-Nowak, Nidal Laraki, RHODIOLA ROSEA – roślina o działaniu adaptogennym. Nowe możliwości w walce ze stresem i chorobami cywilizacyjnymi, Katedra i Zakład Farmacji Stosowanej Śląskiej Akademii Medycznej. Kierownik: dr hab. n.farm. Andrzej Jankowski. Farmaceutyczny Przegląd Naukowy, Nr 6/2007,
[4] Tadeusz Wolski, Tomasz Baj, Agnieszka Ludwiczuk, Kazimierz Głowniak, Gabriela Czarnecka. Rodzaj Rhodiola – systematyka, skład chemiczny, działanie i zastosowanie oraz analiza fitochemiczna korzeni dwu gatunków różeńca: Rhodiola rosea L. oraz Rhodiola quadrifida (Pall.) Fish et Mey. Postępy Fitoterapii 1/2008, s. 2–14.
