Strona główna zginanie ramion w podporze przodem - pompki

    zginanie ramion w podporze przodem – pompki

    4919
    1
    PODZIEL SIĘ

    1 KOMENTARZ

    1. Wykonanie: Ręce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy przy sobie lub w lekkim rozwarciu: wziąć wdech i zgiąć ramiona tak, aby klatka piersiowa znalazła się przy podłodze, nie wyginając nadmiernie grzbietu w okolicach lędźwiowych;
      odepchnąć się do pełnego wyprostowania ramion; wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.
      Informacje: W zależności od kąta nachylenia klatki piersiowej do podłoża praca mięśni koncentruje się: w obojczykowej części mięśnia piersiowego większego (gdy stopy są maksymalnie wyprostowane na palcach); w wewnętrznej części mięśnia piersiowego większego (gdy klatka piersiowa jest maksymalnie uniesiona).

      W zależności od rozstawu rąk praca mięśni koncentruje się: w zewnętrznej części mięśnia piersiowego większego (gdy ręce są szeroko rozstawione); w mostkowo-żebrowej części mięśnia piersiowego większego (gdy ręce są wąsko rozstawione). — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier

    ZOSTAW ODPOWIEDŹ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here