Zobacz również
Początki na siłowni. Jak ćwiczyć na siłowni, żeby schudnąć? Zestaw ćwiczeń
Jeśli właśnie stawiasz swoje pierwsze kroki na siłowni, to dobrze trafiłaś/eś. W niniejszym artykule powiem Ci, od czego zacząć, jakich błędów się wystrzegać i...
Wykonanie: W pozycji leżącej, sztangielki trzymane w obu rękach, ramiona ustawione pionowo do podłoża: wziąć wdech i zgiąć przedramiona, kontrolując ruch; powrócić do pozycji wyjściowej i wykonać wydech w końcowej fazie ruchu. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Przy wykonywaniu ćwiczenia ze sztangielkami w rękach kciuki powinny być skierowane w stronę twarzy (chwyt neutralny). — Anatomia w kulturystyce — William P. Hamilton