Zobacz również
Trening pośladków z Mel B. Ćwiczenia na podniesienie pośladków
Większość kobiet chciałaby mieć ładne, jędrne pośladki. Idealny kształt i doskonała sylwetka to marzenie niejednej Pani. W niniejszym artykule poznacie ćwiczenia wykorzystujące plan treningowy...
Wykonanie: W pozycji leżącej, sztangielki trzymane w obu rękach, ramiona ustawione pionowo do podłoża: wziąć wdech i zgiąć przedramiona, kontrolując ruch; powrócić do pozycji wyjściowej i wykonać wydech w końcowej fazie ruchu. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Przy wykonywaniu ćwiczenia ze sztangielkami w rękach kciuki powinny być skierowane w stronę twarzy (chwyt neutralny). — Anatomia w kulturystyce — William P. Hamilton