Zobacz również
Dieta na zaparcia. Przyczyny zaparć
Zaparcia to duży problem zdrowotny dotykający mieszkańców krajów rozwiniętych. Jakie są główne przyczyny zaparć? Jaka dieta wspomaga leczenie zaparć?
Zaparcia nie są oddzielną chorobą, lecz...
Wykonanie: W pozycji leżącej, kończyny dolne ugięte, stopy na podłodze, ręce za głową: wziąć wdech i unieść tułów, wyginając kręgosłup w łuk; wykonać wydech w końcowej fazie ćwiczenia; powrócić do pozycji wyjściowej, ale tym razem nie kładąc się całkiem na podłodze; ponownie unieść tułów (w okolicy brzucha powinno pojawić się pieczenie).
Informacje: Dla ułatwienia partner może przytrzymywać kończyny dolne osoby ćwiczącej. Ćwiczenie wykonywane z wyprostowanymi rękami jest łatwiejsze i nadaje się dla początkujących. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Siady na podłodze: Możesz wykonać to ćwiczenie w siadzie na podłodze ze zgiętymi kolanami i stopami opartymi na podłożu. — Anatomia w kulturystyce — William P. Hamilton