Wykonanie: W pozycji siedzącej na przyrządzie: odwieść od siebie maksymalnie uda. Informacje: Jeśli oparcie przyrządu jest bardzo mocno odchylone do tyłu, pracują mięśnie pośladkowe średnie, a jeśli oparcie przyrządu jest odchylone słabo lub ustawione w pionie – górna część mięśni pośladkowych wielkich. Idealnym rozwiązaniem jest różnicowanie pochylenia klatki piersiowej podczas wykonywania jednej serii ćwiczeń. Jest to doskonałe ćwiczenie dla kobiet, ponieważ wzmacnia część górną bioder, uwypuklając ją, co prowadzi do lepszego zaznaczenia (wysmuklenia) talii. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Kończysz trening na siłowni i widzisz taki obraz – wszyscy wyciągają bidony, do których wsypują odżywki białkowe i wypijają je wychodząc z szatni. Czy...
Wykonanie: W pozycji siedzącej na przyrządzie: odwieść od siebie maksymalnie uda.
Informacje: Jeśli oparcie przyrządu jest bardzo mocno odchylone do tyłu, pracują mięśnie pośladkowe średnie, a jeśli oparcie przyrządu jest odchylone słabo lub ustawione w pionie – górna część mięśni pośladkowych wielkich. Idealnym rozwiązaniem jest różnicowanie pochylenia klatki piersiowej podczas wykonywania jednej serii ćwiczeń. Jest to doskonałe ćwiczenie dla kobiet, ponieważ wzmacnia część górną bioder, uwypuklając ją, co prowadzi do lepszego zaznaczenia (wysmuklenia) talii. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier