Wykonanie: W pozycji leżącej na boku, głowa oparta na ręce: unieść kończynę dolną, kolano powinno być cały czas wyprostowane, a odwiedzenie nie może przekraczać 70°. Informacje: Amplituda ruchu może być duża lub mata. W końcowej fazie odwodzenia dobrze jest utrzymać izometryczny skurcz mięśni przez kilka sekund. Można podnosić kończynę dolną lekko z przodu, lekko z tylu lub też w pionie. W celu zwiększenia intensywności ćwiczenia można stosować obciążenia przy kostkach, gumę lub wyciąg dolny. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Boostery testosteronu to preparaty mające pomóc zwiększyć poziom testosteronu. Czy warto je stosować? Jak możemy naturalnie wspomóc produkcję męskiego hormonu?
Boostery testosteronu
Boostery testosteronu to substancje,...
Wykonanie: W pozycji leżącej na boku, głowa oparta na ręce: unieść kończynę dolną, kolano powinno być cały czas wyprostowane, a odwiedzenie nie może przekraczać 70°.
Informacje: Amplituda ruchu może być duża lub mata. W końcowej fazie odwodzenia dobrze jest utrzymać izometryczny skurcz mięśni przez kilka sekund. Można podnosić kończynę dolną lekko z przodu, lekko z tylu lub też w pionie. W celu zwiększenia intensywności ćwiczenia można stosować obciążenia przy kostkach, gumę lub wyciąg dolny. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier