odwodzenie biodra w pozycji stojącej na wyciągu dolnym

Wykonanie: W pozycji stojącej, jedna kończyna dolna w oparciu, druga przymocowana do linki wyciągu dolnego, ręka znajdująca się po przeciwnej do niej stronie wsparta o drążek w celu zachowania stabilności ciała: unieść kończynę dolną w bok tak wysoko, jak to tylko możliwe.
Informacje: W celu uzyskania maksymalnej skuteczności należy wykonywać długie serie ruchów, aż do chwili, gdy poczuje się pieczenie. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier