Wykonanie
1. Połóż się na lewym boku ze zgiętymi kolanami i złączonymi nogami. Prawa ręka za głową.
2. Napnij mięśnie skośne brzucha prawej strony i wolno unieś górną część tułowia.
3. Opuść tułów do pozycji wyjściowej.
Przybliżenie anatomiczne
Pozycja rąk: Połóż górną rękę za głową, a drugą na kolanie dla równowagi. Nie ciągnij ręką za głowę podczas ćwiczenia.
Pozycja stóp: Ułóż złączone nogi, tak aby były one zgięte w stawach biodrowych i kolanowych do kąta 90 stopni.
Pozycja ciała: Połóż się na lewym boku, aby ćwiczyć mięśnie skośne prawej strony, a później przekręć się na drugi bok, aby ćwiczyć mięśnie skośne
strony przeciwnej. Wykonuj to ćwiczenie na podłodze, korzystając z miękkiej maty gimnastycznej.
Zakres ruchu: W wyniku mocnego napięcia mięśni unosisz swój tułów 30 do 45 stopni nad podłoże. — Anatomia w kulturystyce — William P. Hamilton
Śledząc poczynania współczesnych sportowców, bardzo często możemy dostrzec na ich skórze kolorowe taśmy. Również uczęszczając na siłownię zauważa się coraz większe grono osób, które...
Wykonanie
1. Połóż się na lewym boku ze zgiętymi kolanami i złączonymi nogami. Prawa ręka za głową.
2. Napnij mięśnie skośne brzucha prawej strony i wolno unieś górną część tułowia.
3. Opuść tułów do pozycji wyjściowej.
Mięśnie pracujące
Główne: Skośne brzucha, prosty brzucha
Dodatkowe: Zębaty przedni
Przybliżenie anatomiczne
Pozycja rąk: Połóż górną rękę za głową, a drugą na kolanie dla równowagi. Nie ciągnij ręką za głowę podczas ćwiczenia.
Pozycja stóp: Ułóż złączone nogi, tak aby były one zgięte w stawach biodrowych i kolanowych do kąta 90 stopni.
Pozycja ciała: Połóż się na lewym boku, aby ćwiczyć mięśnie skośne prawej strony, a później przekręć się na drugi bok, aby ćwiczyć mięśnie skośne
strony przeciwnej. Wykonuj to ćwiczenie na podłodze, korzystając z miękkiej maty gimnastycznej.
Zakres ruchu: W wyniku mocnego napięcia mięśni unosisz swój tułów 30 do 45 stopni nad podłoże. — Anatomia w kulturystyce — William P. Hamilton