Strona główna zginanie przedramion z wykorzystaniem wyciągu górnego jednorącz

    zginanie przedramion z wykorzystaniem wyciągu górnego jednorącz

    14
    1
    PODZIEL SIĘ

    1 KOMENTARZ

    1. Wykonanie: W pozycji stojącej, centralnie w stosunku do wyciągu, jedno ramię wyciągnięte, rączka wyciągu trzymane podchwytem: wziąć wdech i zgiąć przedramię; wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.
      Informacje: Ćwiczenie to najczęściej kończy trening mięśni ramion. Istotne, aby skoncentrować się na odczuciu kurczenia się wewnętrznej części mięśnia dwugłowego ramienia. Najlepsze wyniki przynoszą długie serie ćwiczeń.
      Zalecenia: Nie wykonuje się go nigdy przy dużym obciążeniu. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier

    ZOSTAW ODPOWIEDŹ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here