Wykonanie: W pozycji stojącej, centralnie w stosunku do wyciągu, jedno ramię wyciągnięte, rączka wyciągu trzymane podchwytem: wziąć wdech i zgiąć przedramię; wykonać wydech w końcowej fazie ruchu. Informacje: Ćwiczenie to najczęściej kończy trening mięśni ramion. Istotne, aby skoncentrować się na odczuciu kurczenia się wewnętrznej części mięśnia dwugłowego ramienia. Najlepsze wyniki przynoszą długie serie ćwiczeń. Zalecenia: Nie wykonuje się go nigdy przy dużym obciążeniu. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Białko jest bardzo ważnym mikroskładnikiem w diecie sportowców. Konieczna jest jego odpowiednia podaż w ciągu dnia. Czy należy je przyjmować też przed, czy po...
Wykonanie: W pozycji stojącej, centralnie w stosunku do wyciągu, jedno ramię wyciągnięte, rączka wyciągu trzymane podchwytem: wziąć wdech i zgiąć przedramię; wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.
Informacje: Ćwiczenie to najczęściej kończy trening mięśni ramion. Istotne, aby skoncentrować się na odczuciu kurczenia się wewnętrznej części mięśnia dwugłowego ramienia. Najlepsze wyniki przynoszą długie serie ćwiczeń.
Zalecenia: Nie wykonuje się go nigdy przy dużym obciążeniu. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier