Wykonanie: W pozycji stojącej przodem do przyrządu, drążek trzymany rękami w nawróceniu (uchwyt nieco szerszy niż rozstaw barków) lub – jeśli konstrukcja przyrządu to umożliwia – w półnawróceniu (wewnętrzne części dłoni zwrócone do siebie): mocno wyprostować głowę i grzbiet, wykonać wznosy barków. Informacje: Ćwiczenie to można wykonywać w długich seriach. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Rozgrzewka z ang. movement preparation, czyli nic innego jak przygotowanie aparatu więzadłowo-stawowego, układu mięśniowego i całego ustroju do wykonania treningu. Przez wielu jednak ten...
Wykonanie: W pozycji stojącej przodem do przyrządu, drążek trzymany rękami w nawróceniu (uchwyt nieco szerszy niż rozstaw barków) lub – jeśli konstrukcja przyrządu to umożliwia – w półnawróceniu (wewnętrzne części dłoni zwrócone do siebie): mocno wyprostować głowę i grzbiet, wykonać wznosy barków.
Informacje: Ćwiczenie to można wykonywać w długich seriach. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier