Wykonanie: W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, sztangielki trzymane w rękach, ramiona opadają swobodnie: patrzeć prosto przed siebie, wziąć wdech, lekko wygiąć grzbiet i zgiąć kolana; kiedy uda znajdą się w poziomie do podłoża, wyprostować kończyny dolne i powrócić do pozycji wyjściowej; wykonać wydech. Informacje: Nie ma sensu ćwiczyć z dużymi obciążeniami; najlepsze rezultaty daje trening z umiarkowanymi obciążeniami wykonywany w seriach po 10-15 powtórzeń. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
W ostatnich latach na rynku dietetycznym coraz bardziej popularne są diety o wysokiej zawartości białka. Jakie są zasady takiej diety? Jakie efekty niesie za...
Wykonanie: W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, sztangielki trzymane w rękach, ramiona opadają swobodnie: patrzeć prosto przed siebie, wziąć wdech, lekko wygiąć grzbiet i zgiąć kolana; kiedy uda znajdą się w poziomie do podłoża, wyprostować kończyny dolne i powrócić do pozycji wyjściowej; wykonać wydech.
Informacje: Nie ma sensu ćwiczyć z dużymi obciążeniami; najlepsze rezultaty daje trening z umiarkowanymi obciążeniami wykonywany w seriach po 10-15 powtórzeń. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier