Wykonanie: W pozycji stojącej na płycie obrotowej przyrządu, ręce na drążkach: wykonać obrót miednicy w jedną, potem w drugą stronę, trzymając cały czas barki w jednej pozycji; aby uniknąć niebezpieczeństwa naciągnięcia więzadeł, kolana powinny być lekko ugięte; obroty należy kontrolować. Informacje: Aby bardziej intensywnie poczuć pracę mięśni skośnych, można lekko wygiąć grzbiet w łuk. Najlepsze rezultaty dają długie serie. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Kończysz trening na siłowni i widzisz taki obraz – wszyscy wyciągają bidony, do których wsypują odżywki białkowe i wypijają je wychodząc z szatni. Czy...
Wykonanie: W pozycji stojącej na płycie obrotowej przyrządu, ręce na drążkach: wykonać obrót miednicy w jedną, potem w drugą stronę, trzymając cały czas barki w jednej pozycji; aby uniknąć niebezpieczeństwa naciągnięcia więzadeł, kolana powinny być lekko ugięte; obroty należy kontrolować.
Informacje: Aby bardziej intensywnie poczuć pracę mięśni skośnych, można lekko wygiąć grzbiet w łuk. Najlepsze rezultaty dają długie serie. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier