Strona główna rozpiętki na wyciągu dolnym

    rozpiętki na wyciągu dolnym

    191
    1
    PODZIEL SIĘ

    1 KOMENTARZ

    1. Wykonanie
      1.    Chwyć w obie ręce uchwyty w kształcie litery D przymocowane do linek dolnych wyciągów. Stań prosto.
      2.    Podnoś ręce po łuku ku górze, aż złączysz rączki na wysokości głowy.
      3.    Trzymając zablokowane łokcie, opuść ręce do pozycji wyjściowej.
      Mięśnie pracujące
      Główne: Górna część piersiowego większego
      Dodatkowy: Przednia część naramiennego
      Przybliżenie anatomiczne
      Trajektoria: Stań przed wyciągiem, tak aby linki znalazły się nieco za tobą, wtedy uzyskasz lepszą trajektorię ruchu do ćwiczenia mięśni piersiowych.
      Modyfikacja:
      Rozpiętki na wyciągu w pozycji skośnej:
      Wykonaj to ćwiczenie, leżąc na skośnej ławce umieszczonej centralnie pomiędzy linkami dolnego wyciągu, wykorzystując podobną technikę jak przy rozpiętkach ze sztangielkami na ławce skośnej. — Anatomia w kulturystyce — William P. Hamilton

    ZOSTAW ODPOWIEDŹ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here