rozpiętki na wyciągu dolnym

Wykonanie
1.    Chwyć w obie ręce uchwyty w kształcie litery D przymocowane do linek dolnych wyciągów. Stań prosto.
2.    Podnoś ręce po łuku ku górze, aż złączysz rączki na wysokości głowy.
3.    Trzymając zablokowane łokcie, opuść ręce do pozycji wyjściowej.
Mięśnie pracujące
Główne: Górna część piersiowego większego
Dodatkowy: Przednia część naramiennego
Przybliżenie anatomiczne
Trajektoria: Stań przed wyciągiem, tak aby linki znalazły się nieco za tobą, wtedy uzyskasz lepszą trajektorię ruchu do ćwiczenia mięśni piersiowych.
Modyfikacja:
Rozpiętki na wyciągu w pozycji skośnej:
Wykonaj to ćwiczenie, leżąc na skośnej ławce umieszczonej centralnie pomiędzy linkami dolnego wyciągu, wykorzystując podobną technikę jak przy rozpiętkach ze sztangielkami na ławce skośnej. — Anatomia w kulturystyce — William P. Hamilton