przywodzenie nóg na maszynie

Wykonanie: W pozycji siedzącej na przyrządzie, kończyny dolne w szerokim rozkroku: przywieść do siebie uda; powrócić do pozycji wyjściowej, kontrolując ruch.
Informacje: Najlepsze rezultaty dają długie serie, wykonywane do chwili, gdy poczuje się pieczenie. Ćwiczenie to można wykonywać w celu wzmocnienia mięśni przywodzicieli, ponieważ ta właśnie grupa mięśni jest narażona na urazy podczas podejmowania bardzo dużego wysiłku. Wykonując serie ćwiczeń, należy stopniowo zwiększać obciążenie. Każdy trening powinien kończyć się ćwiczeniami uelastyczniającymi mięśnie przywodziciele. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier