Wykonanie: W pozycji stojącej, jedna kończyna dolna na podłodze, druga przypięta do linki wyciągu, ręka po przeciwnej stronie oparta na stelażu przyrządu lub innej podpórce: przywieść kończynę dolną przypiętą do linki tak, aby skrzyżowała się przed drugą kończyną. Informacje: W celu wyrobienie mięśni grupy przyśrodkowej ud wykonuje się je w długich seriach. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
„Od jutra zaczynam ćwiczyć” – brzmi znajomo? A może motywacji wystarcza na kilka dni, po których następuje kilka tygodni przerwy? Czy są sposoby, aby...
Wykonanie: W pozycji stojącej, jedna kończyna dolna na podłodze, druga przypięta do linki wyciągu, ręka po przeciwnej stronie oparta na stelażu przyrządu lub innej podpórce: przywieść kończynę dolną przypiętą do linki tak, aby skrzyżowała się przed drugą kończyną.
Informacje: W celu wyrobienie mięśni grupy przyśrodkowej ud wykonuje się je w długich seriach. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier