Wykonanie: W pozycji stojącej tyłem do maszyny, ręce wyciągnięte do przodu trzymane nachwytem na rączce przyrządu nad głową: wziąć wdech i wyprostować przedramiona; wykonać wydech w końcowej fazie ćwiczenia. Informacje: Wykonując ruch z rękami w odwróceniu angażuje mocniej przyśrodkową głowę mięśnia trójgłowego ramienia. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Porzekadło biegaczy rzecze, że można ich podzielić na tych, co mają kontuzję i na tych, którzy ją mieć będą. Publikacje naukowe potwierdzają tą mądrość...
Wykonanie: W pozycji stojącej tyłem do maszyny, ręce wyciągnięte do przodu trzymane nachwytem na rączce przyrządu nad głową: wziąć wdech i wyprostować przedramiona; wykonać wydech w końcowej fazie ćwiczenia.
Informacje: Wykonując ruch z rękami w odwróceniu angażuje mocniej przyśrodkową głowę mięśnia trójgłowego ramienia. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier