Wykonanie: W pozycji stojącej przodem do przyrządu, ręce na drążkach, miednica pochylona do przodu, jedna kończyna dolna w oparciu, druga przymocowana do linki wyciągu dolnego: wyprostować biodro (ruch prostowania odbywa się do chwili napięcia więzadła biodrowo-udowego, zwanego inaczej więzadłem Bertina). Informacje: Ćwiczenie pozwala na uzyskanie dobrej rzeźby mięśni z profilu, ujędrniając pośladki. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Zakwasy są nierozerwalną częścią treningów. Dla jednych są przykrą konsekwencją wysiłku, dla drugich dowodem na to, że dali z siebie wszystko. Wszyscy jednak chcą...
Wykonanie: W pozycji stojącej przodem do przyrządu, ręce na drążkach, miednica pochylona do przodu, jedna kończyna dolna w oparciu, druga przymocowana do linki wyciągu dolnego: wyprostować biodro (ruch prostowania odbywa się do chwili napięcia więzadła biodrowo-udowego, zwanego inaczej więzadłem Bertina).
Informacje: Ćwiczenie pozwala na uzyskanie dobrej rzeźby mięśni z profilu, ujędrniając pośladki. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier