zginanie tułowia w bok leżąc

Wykonanie
1.    Połóż się na lewym boku ze zgiętymi kolanami i złączonymi nogami. Prawa ręka za głową.
2.    Napnij mięśnie skośne brzucha prawej strony i wolno unieś górną część tułowia.
3.    Opuść tułów do pozycji wyjściowej.

Mięśnie pracujące
Główne: Skośne brzucha, prosty brzucha
Dodatkowe: Zębaty przedni

Przybliżenie anatomiczne
Pozycja rąk: Połóż górną rękę za głową, a drugą na kolanie dla równowagi. Nie ciągnij ręką za głowę podczas ćwiczenia.
Pozycja stóp: Ułóż złączone nogi, tak aby były one zgięte w stawach biodrowych i kolanowych do kąta 90 stopni.
Pozycja ciała: Połóż się na lewym boku, aby ćwiczyć mięśnie skośne prawej strony, a później przekręć się na drugi bok, aby ćwiczyć mięśnie skośne
strony przeciwnej. Wykonuj to ćwiczenie na podłodze, korzystając z miękkiej maty gimnastycznej.
Zakres ruchu: W wyniku mocnego napięcia mięśni unosisz swój tułów 30 do 45 stopni nad podłoże. — Anatomia w kulturystyce — William P. Hamilton