Wykonanie: W pozycji stojącej, ręce trzymane nachwytem na linie, łokcie wzdłuż tułowia: wziąć wdech i wyprostować przedramiona, starając się nie odrywać łokci od tułowia; wykonać wydech w końcowej fazie ćwiczenia. Informacje: Wykorzystanie liny angażuje mocniej boczną głowę mięśnia trójgłowego ramienia.
Skurcz izometryczny, trwający 1-2 sekundy, w końcowej fazie ruchu powoduje silniejsze odczuwanie pracy mięśnia. Zalecenia: Przy dużym obciążeniu, w celu uzyskania większej stabilności, zalecane jest pochylanie klatki piersiowej do przodu. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Martwy ciąg rozpowszechniony jest przede wszystkim wśród bywalców siłowni. Jest to jedno z lepszych ćwiczeń, które wzmocni nie tylko plecy, ale także całe ciało....
Wykonanie: W pozycji stojącej, ręce trzymane nachwytem na linie, łokcie wzdłuż tułowia: wziąć wdech i wyprostować przedramiona, starając się nie odrywać łokci od tułowia; wykonać wydech w końcowej fazie ćwiczenia.
Informacje: Wykorzystanie liny angażuje mocniej boczną głowę mięśnia trójgłowego ramienia.
Skurcz izometryczny, trwający 1-2 sekundy, w końcowej fazie ruchu powoduje silniejsze odczuwanie pracy mięśnia.
Zalecenia: Przy dużym obciążeniu, w celu uzyskania większej stabilności, zalecane jest pochylanie klatki piersiowej do przodu. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier
Uchwyt z liny wymusza nawrócenie nadgarstków, co angażuje mocniej głowę boczną mięśnia trójgłowego. — Anatomia w kulturystyce — William P. Hamilton