prostowanie ramion stojąc z wykorzystaniem wyciągu górnego (lina)

Wykonanie: W pozycji stojącej, ręce trzymane nachwytem na linie, łokcie wzdłuż tułowia: wziąć wdech i wyprostować przedramiona, starając się nie odrywać łokci od tułowia; wykonać wydech w końcowej fazie ćwiczenia.
Informacje: Wykorzystanie liny angażuje mocniej boczną głowę mięśnia trójgłowego ramienia.

Skurcz izometryczny, trwający 1-2 sekundy, w końcowej fazie ruchu powoduje silniejsze odczuwanie pracy mięśnia.
Zalecenia: Przy dużym obciążeniu, w celu uzyskania większej stabilności, zalecane jest pochylanie klatki piersiowej do przodu. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier

Uchwyt z liny wymusza nawrócenie nadgarstków, co angażuje mocniej głowę boczną mięśnia trójgłowego. — Anatomia w kulturystyce — William P. Hamilton