podciąganie półsztangi w opadzie tułowia bez podpórki brzusznej

Wykonanie: Nogi lekko ugięte w kolanach, sztanga między nogami, rączka trzymana nachwytem, grzbiet wyprostowany, tułów ustawiony pod kątem 45°: wziąć wdech i przyciągnąć sztangę do klatki piersiowej; wykonać wydech w końcowej fazie ruchu.
Zalecenia: W czasie podciągania sztangi typu T bez podpórki brzusznej nie należy wyginać grzbietu w luk, co chroni przez urazami. — Atlas Treningu Siłowego — Frederic Delavier

Półsztanga to znakomite urządzenie, ale specjalnie nie zależy mi na maszynie z podkładkami pod klatkę. Maszyna nie daje takich samych odczuć jak prawdziwa półsztanga, gdyż zakres ruchu jest zbyt mocno ograniczony właśnie przez owe podkładki. — Muscular Development Nr 38 [01/2012] —