Metoda, która ma na celu zwalczanie przyczyny powstawania bólu, a nie samo niwelowanie go – to właśnie metoda McKenzie. Powstała w latach 60. jest jednym ze sposobów leczenia bólu kręgosłupa.
Ćwiczenia McKenziego
Zapewne wiele osób może stwierdzić, że bóle pleców są często nawracające. Powyższa metoda usuwa przyczynę powstałego bólu, a nie tylko eliminuje go w danym momencie. Dzięki niej ból pleców minie i przestanie być nawracający.
Jako fizjoterapeutka zdradzę pokrótce, jak wygląda wizyta u specjalisty i zdiagnozowanie pacjenta. W pierwszej kolejności przeprowadza się szczegółowy wywiad w oparciu o protokół opracowany przez McKenziego. Protokół jest oddzielny dla każdego odcinka kręgosłupa, a także dla kończyn. Następnie przeprowadza się testy ruchowe, tak aby pacjent mógł określić skąd dokładnie pochodzi ból. Gdy czynności te są już przeprowadzone, pacjent jest przypisany do jednego z trzech zaburzeń, kręgosłupa:
- zespół strukturalny,
- zespół dysfunkcyjny,
- zespół posturalny.
Gdy już pacjent zostanie przypisany do zaburzenia, pozostaje dobrać odpowiednią technikę leczniczą i nauczenie pacjenta wykonywania prawidłowo ćwiczeń.
Techniki leczenia:
- ruchy przeciwne do tego, który spowodował uraz;
- ruchy, które złagodzą ból;
- ćwiczenia na kręgosłup, które eliminują ograniczenia ruchomości i pomagają zachować prawidłową postawę ciała.
Ćwiczenia na ból kręgosłupa
Istnieją również ćwiczenia na ogólne bóle kręgosłupa, które zostały opracowane przez autora tej metody – Robina McKenziego. Poniższe ćwiczenia mogą stosować osoby, które zmagają się z takimi bólami.
Ćwiczenie I
W leżeniu na brzuchu, ręce wzdłuż tułowia, głowa na boku. W tej pozycji bierzemy kilka głębokich wdechów i staramy się rozluźnić całe ciało. Wykonujemy przez około 2 minut.
Ćwiczenie II
W leżeniu na brzuchu, ręce zgięte w stawach łokciowych (90st.) i ustawione po obu stronach tułowia na wysokości głowy. Ruch, jaki należy wykonać to wyprostowanie rąk i uniesienie tułowia – w tej pozycji należy wytrzymać kilka sekund i ponownie zejść na dół. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.
Ćwiczenie III
Ćwiczenie wykonujemy stojąc, plecy są wyprostowane, nasze dłonie układamy na wysokości talii, następnie staramy się wygiąć kręgosłup jak najdalej w tył i wytrzymać w takiej pozycji przez około 2 sekundy.
Jak już wspomniałam oprócz sesji fizjoterapeutycznej pacjent musi samodzielnie ćwiczyć w domu. Jeśli ból wreszcie ustanie, ćwiczenia powinniśmy wykonywać nadal jednak z mniejszą częstotliwością. Czas jaki zostanie poświęcony na ćwiczenia metodą McKenzie to około 15–30 minut dziennie.
Główną ideą metody McKenziego jest uniezależnienie pacjenta od terapii i terapeutów. Wystarczy jedynie, aby osoba lecząca przekazała odpowiednio wiedzę na temat choroby, wtedy pacjent będzie niezależny i nauczy się poprawnych strategii ruchowych wykonywanych przy wszystkich czynnościach dnia codziennego takich jak: długa podróż samochodem, sprzątanie, długie siedzenie, czy podnoszenie ciężkich przedmiotów.
Bibliografia:
- „Wylecz swoje plecy”, McKenzie R., 2010
- Akademia kręgosłupa, [dostęp on-line] http://www.akademiakregoslupa.pl/images/stories/cwiczenia_wstep.pdf – ćwiczenia
- „Zespoły bólowe kręgosłupa”, Kazimierz Rąpała
- „Ćwiczenia usprawniające kręgosłup”, Orlikowska Aleksandra
